거북목 때문에 뻐근하다면? 수건 2장으로 거북목 베개 만드는 법

요즘 스마트폰 사용이 늘어나면서 거북목으로 고생하는 분들이 많아지고 있습니다. 거북목이면 평소 스트레칭도 중요하지만 베개를 바르게 사용하는 것도 매우 중요합니다. 특히 교정욕 베개를 사용하면 거북목 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.

오늘은 집에서 간단하게 수건 2장으로 거북목 교정용 베개 만드는 방법을 소개합니다. 정말 쉬우니 거북목으로 고생하고 있다면, 꼭 따라해 보세요.

수건 1장은 반으로 접은 후 다시 반을 접어서 직사각형 모양이 되도록 만듭니다. 나머지 수건 1장도 동일하게 접어 두세요.

직사각형으로 접은 수건은 돌돌돌 말아서 끝에서 약 1/3만 남기고 말아 주세요.

나머지 수건 1장도 같은 방식으로 돌돌돌 말아 줍니다. 이 수건은 약 1/2 지점까지만 말아 주세요. 첫 번째 수건보다 덜 말아주는 겁니다.

이렇게 수건 2개를 돌돌 말아서 준비하면 반은 끝난 겁니다. 하나는 1/3 지점까지, 하나는 1/2 지점 까지만 말아 주는 것이 중요합니다. 그래야 포갤 수 있어요.

처음 말아 둔 수건을 사진과 같이 말린 부분이 아래로 오게 하여 바닥에 두세요.

그다음 두 번째 돌돌 만 수건을 그 위에 겹쳐서 포개 줍니다. 잘 안 포개지면 수건 말린 것을 조금 푸셔도 돼요. 위 사진처럼 포개지기만 하면 됩니다.

높이가 달라지는 경계를 손으로 꾹꾹 눌러 보세요. 이 거북목 베개는 가운데, 목 받치는 부분이 가장 높습니다. 그 이유는, 무너진 목의 C자 커브를 복원하기 위해서입니다.

이 형태로 베개를 만들어서 주무시면 거묵목 교정 베개가 목 뒤를 살짝 들어 올려주면 자연스럽게 정렬이 잡히고 근육 긴장이 완화됩니다.