독감 걸렸다면 ‘이것’을 꼭 드세요. 3일 만에 빠르게 자연치유 됩니다

겨울철에는 독감이 빠르게 유행하며 체온 변화와 면역 저하로 몸이 쉽게 지치기 마련입니다. 이럴 때 입맛을 없겠지만 무엇을 섭취하느냐가 회복 속도에 큰 차이를 만들 수 있습니다. 실제로 독감 걸렸을 때 치유를 돕는 몇 가지 음식을 소개합니다.

토마토

토마토는 비타민 C가 풍부해 면역 방어력을 높입니다. 토마토 1개에는 하루 권장량의 약 25~30%에 해당하는 비타민 C가 들어 있어, 독감 바이러스에 맞서는 항체 생성을 돕습니다.

또한 토마토의 대표 성분인 라이코펜은 강력한 항산화 물질로 호흡기 염증을 완화하고 세포 손상을 줄여 독감으로 인한 피로와 기침 회복에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 토마토는 약 90% 이상이 수분으로 구성되어 있어, 탈수 예방에 자연스러운 보충이 됩니다.

생토마토보다 토마토수프, 토마토찜 등 익힌 토마토가 영양소 흡수율이 높고 소화도 더 편합니다. 토마토만 먹기 부담스럽다면 스프처럼 만들어 먹거나 구워서 음식에 곁들여 먹으면 좋습니다.

독감으로 몸이 약해지면 면역세포와 조직을 회복시키기 위해 단백질 필요량이 증가합니다. 닭가슴살은 지방이 적고 순수 단백질 비율이 높아 소화 부담 없이 영양을 보충하기 좋습니다.

또한 독감 등에 걸려 아플 때는 우리 몸의 기초 대사량이 올라가게 되는데요. 닭가슴살의 고단백 저지방 구성은 섭취시 체력을 빠르게 회복시키는 역할을 합니다.

또한 돼지고기, 소고기보다 닭가슴살은 육질이 부드럽고 지방 함량이 낮아 소화 부담이 적습니다. 독감으로 식욕이 떨어진 상태에서도 구운 닭가슴살, 닭가슴살죽 등으로 소화 부담없이 편하게 섭취할 수 있습니다.

생강가루 소량을 뜨거운 물에 타서 생강차로 드셔 보세요. 생강은 항염 효과가 뛰어나 독감으로 발생하는 두통, 인후통, 근육통을 완화하는 데 도움을 줍니다. 또한 생강은 혈액순환을 촉진하여 체온을 따뜻하게 유지시켜 몸의 면역력을 올립니다.

또한 생강은 기관지를 진정시키고 기침을 유발을 줄여 기침, 가래, 목의 칼칼함 완화에 효과적입니다. 이는 감기, 독감 걸렸을 때 생강차가 많이 추천되는 이유이기도 합니다.